Bạn đã thực sự đối mặt với những mất mát trong cuộc đời?

Đánh mất và chữa lành: Hành trình đối diện với tổn thương

Danh sách tổn thất trong cuộc đời tôi

Tổn thất nguy hiểm nhất chính là đánh mất chính mình, bởi nó sẽ diễn ra trong thầm lặng như thể chẳng có gì xảy ra. Những tổn thất khác như mất tay, mất chân, mất 5 đô la... hết thảy đều không khó để nhận biết.

Tất cả chúng ta đều sẽ phải đánh mất một thứ có thể là mất đi một người, mất đi sức khỏe, mất đi một chiếc chìa khóa. Một số tổn thất thật sự rất kinh khủng, như là mất công việc hoặc mất nhà chẳng hạn, nhưng dù khó khăn thế nào đi nữa thì chúng ta vẫn sẽ vượt qua những mất mát ấy thôi. Tuy nhiên, có những tổn thất sẽ theo chúng ta cả đời: mất đi một người mà ta yêu thương, mất đi cương vị là một thanh niên trẻ, khỏe, sôi nổi như chúng ta đã từng. Ngoài ra, có những tổn thất được xem là tích cực, như là: mất đi một mối quan hệ không lành mạnh, mất đi số cân nặng dư thừa, mất phương hướng khi nhìn vào đôi mắt lấp lánh của một ai đó. Chẳng có gì là trường tồn cả, dù là điều tốt hay điều xấu.

Hãy liệt kê những thứ mà bạn đã đánh mất:

Hôm nay

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Tuần này

Năm nay

Từ trước cho đến nay

Tôi luôn giao bài tập này cho mọi người mỗi khi đến lớp học viết sách. Có khi người ta kể về việc lạc mất chiếc vớ hoặc máy tính. Nhưng cũng có những lúc họ viết về việc mất đi sự trong trắng, trái tim, sức khỏe, tiền bạc hoặc giấc mơ của mình. Mọi người chuyển sang chia sẻ về những chuyện trọng đại khá nhanh. Mục đích của bài tập, tất nhiên, chính là để nhắc nhở chúng ta về cảm giác mất mát, và cách để thấu hiểu nỗi mất mát của người khác.

Khi ai đó bảo chúng ta "hãy vượt qua mất mát ấy” hoặc “hãy học hỏi và trưởng thành từ mất mát ấy đi" hoặc câu mà tôi không ưa nhất là “có ai buộc bạn cắn răng chịu đựng hậu quả của những mất mát đâu cơ chứ?" Tôi thật lòng muốn đá cho người đó một phát. Theo tôi nghĩ, tốt hơn hết là hãy thật sự cảm nhận nỗi mất mát ấy, của bản thân chúng ta cũng như của người khác. Và hãy thừa nhận rằng đôi lúc nó sẽ vượt quá khả năng chịu đựng của mỗi người. Cứ thử hỏi những người vô gia cư, nghiện rượu, hay mắc phải những căn bệnh tâm thần nghiêm trọng xem.

Tổn thất rất đau đớn, và việc hữu ích nhất mà chúng ta nên làm theo tôi thấy chính là:

Thiền về sự vô thường của mọi thứ thuộc cõi đời này, hãy ngồi bên tổn thất ấy, thật sự cảm nhận nó.
Và xem tổn thất như một cơ hội, nếu có thể.

Sau mỗi một hơi thở, những gì đã cũ sẽ trôi qua và những điều mới mẻ sẽ lại chờ đón chúng ta ở phía trước. Khi chúng ta hít vào và thở ra, giây phút tổn thương cũng đã biến mất. Đây chính là thiền, chính là cuộc sống của chúng ta. Hãy để hơi thở đến và ra đi, hãy thức tỉnh, đừng ngăn cản những suy nghĩ và cảm nhận của chính mình, hãy thong dong “như mây trời”. Giờ thì hãy bắt đầu liệt kê ra những tổn thất lớn nhất của bạn. Bạn có thể phân ra thành nhiều mục khác nhau: vật chất, ước mơ, tình yêu... Sau đó bạn có thể ghi chép hoặc viết nhật ký:

Thứ mà mà bạn thật sự đánh mất là gì?

Bạn có còn vương vấn thứ mà mình đã đánh mất hay không?

Vết thương lòng từ mất mát ấy đã được chữa lành hay chưa? Và “chữa lành" theo như cách bạn nghĩ là gì?

Cảm xúc hiện tại của bạn về mất mát ấy là gì?

Bạn có đổ lỗi cho ai về mất mát đó hay không?

Mất mát ấy đã dạy cho bạn bài học gì?

Tôi cho rằng thực hiện những việc này sẽ có ích cho tất cả mọi người. Hãy cứ để trái tim của bạn vỡ tan, để cho nỗi đau tràn vào, để cơ thể nhận thức trọn vẹn sự mất mát. Những tổn thất nhỏ sẽ giúp chúng ta sẵn sàng cho những tổn thất lớn. Và tổn thất lớn nhất, suy cho cùng, chính là mất đi cuộc sống của chính mình.

Ghi chú:

Phong thủy âm trạch